Melatonina 5mg 100 Doses
Melatonina 5mg 100 Doses
Blog Article
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal ou hipófise, durante à noite, para ajudar a regular o sono e a vigÃlia. Sua produção diminui com o envelhecimento e é por isso que os distúrbios de sono são mais frequentes em idosos. A melatonina atua como mediadora entre os ciclos ambientais claro/escuro. Em humanos, tem sua principal enjoyableção a regulação do sono.
Ou seja, em um ambiente escuro e calmo, os nÃveis de melatonina do organismo aumentam, causando o sono. Outra função atribuÃda à melatonina é a de antioxidante, agindo na recuperação das células epiteliais expostas à radiação ultravioleta e ajudando na recuperação dos neurônios afetados pela doença de Alzheimer, episódios de isquemia cerebral e epilepsia.
Entre as várias ações da melatonina já comprovadas, se destacam também a ação imunomodulatória (agindo sobre linfócitos, citocinas, entre outros), melhorando as defesas imunológicas do organismo, e a anti-inflamatória (inibindo prostaglandinas e regulando a COX-two).
Quais os benefÃcios
A melatonina é um hormônio que apresenta inúmeros benefÃcios para a saúde, como:
1. Melhora a qualidade do sono
Vários estudos demonstram que a melatonina contribui para uma melhor qualidade do sono e ajuda a tratar a insônia, por aumentar o tempo complete de sono, e diminuir o tempo necessário para adormecer em crianças e adultos.
two. Possui ação antioxidante
Devido ao seu efeito antioxidante, foi demonstrado que a melatonina contribui para o fortalecimento do sistema imune, ajudando a prevenir diversas doenças e a controlar doenças psicológicas e relacionadas ao sistema nervoso.
Assim, a melatonina pode ser indicada para auxiliar no tratamento do glaucoma, retinopatia, degeneração macular, enxaqueca, fibromialgia, câncer de mama e de próstata, Alzheimer e isquemia, por exemplo.
3. Ajuda a melhorar a depressão sazonal
O transtorno afetivo sazonal é um tipo de depressão que acontece durante o for everyÃodo de inverno e que provoca sintomas como tristeza, sono em excesso, aumento do apetite e dificuldade de concentração.
Este transtorno ocorre com mais frequência em pessoas que vivem em regiões em que o inverno dura muito tempo, e está associado à diminuição de substâncias do corpo ligadas ao humor e ao sono, como a serotonina e a melatonina.
Nestes casos, a ingestão de melatonina pode ajudar a regular o ritmo circadiano e a melhorar os sintomas da depressão sazonal.
four. Reduz a acidez do estômago
A melatonina contribui para a redução da produção de ácido no estômago e também de óxido nÃtrico, que é uma substância que induz o relaxamento do esfÃncter do esófago, reduzindo o refluxo gastroesofágico. Assim, a melatonina pode ser usada como auxiliar no tratamento desta condição ou isolado, em casos mais ligeiros.
Como usar a melatonina
A produção de melatonina diminui ao longo do tempo, devido à idade ou devido à exposição constante a estÃmulos luminosos e melatonina onde comprar visuais. Assim, a melatonina pode ser consumida em forma melatonina comprar de suplemento, como o Melatonin, ou medicamentos, como a Melatonina DHEA, devendo ser sempre recomendado por um médico especialista, para que o sono e outras entertainingções do organismo sejam reguladas.
A ingestão recomendada pode variar entre de 1mg a five mg de melatonina, pelo menos one hora antes de dormir ou conforme recomendação médica. Esse suplemento pode ser indicado para tratar a enxaqueca, combater tumores e, mais frequentemente, insônia. O uso da melatonina durante o dia normalmente não é recomendado, pois pode desregular o ciclo circadiano, ou seja, pode fazer que a pessoa sinta muito sono durante o dia e pouco durante a noite, por exemplo.
Uma boa alternativa para aumentar a concentração de melatonina no organismo é consumir alimentos que contribuam para a sua produção, como arroz integral, banana, nozes, laranja e espinafre, por exemplo.